Sağlıklı yaşam için koşullar
18 Haziran 2003, 10:07 0

Sağlıklı yaşam için koşullar

Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.
Yağlı yemeyin.
Haftada en az iki kez balık yiyin. Balık, kalp ve damarları dinç tuttuğu gibi cildinizi de gerer.
Yemek sırasında bira ve başka içkiler yerine saf su içmeye özen gösterin.
Yemeklerin lezzetini baharatla pekiştirin, özellikle de maydanoz ekleyin. Baharat yemekte tuz lezzetini aratmaz. Tuz bedende su toplanmasına neden olur.
Masanızda taze sebze ve meyve mutlaka bulundurun.
Dış görünüşünüze önem verin. Saçlarınızı yaptırın, süslenip püslenmeye gelinlik kız ya da bir damat gibi giyinip kuşanmaya üşenmeyin.
Her sabah aç karnına bir bardak sade ya da limon karıştırılmış su için. Bedeniniz zehirlerden arınacaktır.
Kızartma patatesten uzak durun.
Yatağa erken girip bol uyuyun. Saat 23.00 ile 01.00 arasında mutlaka yatağınızda olun.
Televizyon seyrederken tatlı ve fındık, fıstık yemekten kaçının.
Hava soğuk da olsa pencereniz açık uyumaya çalışın. Bedeni soğuğa alıştırın. Bedenin soğuğa karşı korunmak için yağ toplamasını engelleyin.
B ve E vitaminleri yaşlılığı önler. Süte mutlaka önem verin.
Beden sağlığı için dar yerine bol giysileri tercih edin.
Günde en az 8 bardak sıcak ya da normal ısıda su için.
Sabah önce ılık sonra da soğuk suyla duş alın.
Yemek yerken acele etmeyin, uzun süre çiğneyin.
B1 vitamini ihtiva eden kuru ve taze meyve ile bal yiyerek kilonuzu koruyun.
Cildin kurumasını önlemek için kaloriferinin üzerine bir tas su koyun.
Susayınca kola yerine maden suyu, çay ya da ayran için.
Günde an az 1 litre süt içerek kemiklerinizi güçlendirin.
Çok yediğiniz günün ertesini mutlaka yemeksiz geçirin. Sadece çorba için.
Şekerli içki ve likörlere yanaşmayın. Beyaz ve kırmızı şarabı tercih edin.
Kabuğuyla haşlanmış patates yiyin, tuz kullanmayın.
Yemeğe bol zaman ayırın.Yarım saatten önce masadan kalkmayın.
Ağır bir yemekten sonra fazla içerek midenizi daha fazla şişirmeyin.
Tatlı ve pastalara kaymak koymayın.
Yüzünüzü her sabah 10 kez soğuk suyla yıkayın. Cildiniz gerilecektir.
Saçlarınızın güçlü olması için B vitamini kürleri yapın.
Öğle akşam öncesi açlığı meyve yiyip ya da çorba içerek giderin.
Biftek ve diğer et yiyeceklerinin sosuna yağ karıştırmayın.
Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayıp ağzınızı çalkalayın. Boynunuza da masaj yapın.
Temiz havada dolaşıp bol bol yürüyün.
Cildi yenilmek için iki hafta süreyle taze havuç suyu için.
Bol miktarda üzüm ve böğürtlen yiyerek hücrelerinizi yenileyin.
Turşu gibi yüksek aromalı yiyecekleri masaya koymayın. İştahı artırır.
Yemek öncesi bir tas çorba içerek fazla yemek yemeyi önleyin.
Sosis kızartırken yağ kullanmayın.
Her gün düzenli spor yapın.
Dındık, fıstık gibi kuruyemiş yerine tuzsuz ve şekersiz patlamış mısır yiyin.
Günde bir adet elma yiyin. Dişleriniz hep beyaz kalacaktır.
Sinirlenince mutfağa girmek yerine temiz havaya çıkın.
Doyunca durun, tabağı boşaltıncaya kadar yemeyin.
Balık, süt ve yumurtalı beslenmeyi unutmayın.
Ayda bir kez boyunca katkısız, sadece pilav yiyin.
Saçlarınızın ağarmasını önlemek için tavuk ciğeri, süt ve yumurta yiyin.
Zayıflama rejiminde bol sebze ve meyve yemeyi unutmayın.
Haftada bir kez suratınıza buhar masajı uygulayın. Suyu kaynatıp bir kaba koyun. Havlu ile başınızı örtün. Ciltteki kir ve pürüzler yok olacaktır.
Belli aralıklarla bütün vücudunuza masaj yaptırın.
Üçüncü kata kadar asansör yerine merdivenle çıkmayı deneyin.
Vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için mutlaka denize girip, yüzün.

Henüz yorum yazılmamış!

Çökertme (Fesleğen Koyu)

05 Aralık 2010

37 00'5N, 27 47'5E koordinatlarında bulunan Çökertme (Fesleğen Koyu) Gökova Körfezi'nin kuzey sahilinde Kepçe Burnu ile Karaburun arasında güzel ve geniş bir koydur. Koyda bulunan çökertme köyünden dolayı koyun ismi Çökertme koyu ismini almıştır.

420 Sınıfı Ulusal Eğitim Kampı

08 Ocak 2018

Türkiye Yelken Federasyonu 2018 Faaliyet Programı?nda yer alan 420 Sınıfı Ulusal Eğitim Kampı,

Türkiye Yelken Federasyonu'nda görev teslimi yapıldı

27 Kasım 2016

Türkiye Yelken Federasyonu'nda yapılan seçimlerin ardından yeni dönem Başkanı Özlem Akdurak ve Yönetim Kurulu, Serhat Belli ve Yönetim Kurulu üyelerinden görevi devir aldı.

ÜYE GİRİŞİ

BANNER

Marinturk Amatör Denizci Belgeni Al

Yazarlar

Facebook

BANNER

Dalgacı - Günlük Yatılı Turlar ve Özel Organizasyonlar

BANNER

Tutku Sailing Yacht / 0533 164 99 60

BANNER

Limbo Denizcilik - Tekne İnşa ve Tamir Malzemeleri / 0532 296 77 75

BANNER

Deniz Eskisi | Deniz Antikacısı | DenizEskisi.com

BANNER

Yelken Eğitimi Atilla Gökova Sailing

BANNER

Eskiler ve Antikalar

BANNER

plastmore.com Plastmore - Meant for more

BANNER

Babür Hüseyin Özbek'in Güvertede kitabı çıktı. Tüm seçkin kitapçılarda...

BANNER

StatCounter