Yüzmenin Faydaları
Yüzmenin faydaları pek çok kişinin ilgisini çekmekte olup sağlıklı bir yaşam için genellikle olarak düzenli olarak yüzmeyi tavsiye etmektedir.
Etkili bir egzersiz olarak ifade edilen yüzme bir aerobik egzersiz ile benzer yararlara sahiptir. Yüzmenin faydaları için hem formda kalmaya hem de hastalıklardan korunmaya yöneliktir. Su altında ekstra bir spor aleti kullanmaya gerek olmaması bu faydalara rahatça erişebilmeyi sağlar.
Vücut fonksiyonlarını düzgün şekilde çalıştıran yüzme tüm kasların aynı oranda hareket etmesine yardımcı olur. Böylece yüzmenin en önemli katkısı fizyoterapi üzerinde olmaktadır. Kas ve kemik gelişiminin daha sağlıklı olmasına yardım eden yüzme omurgaya binen yükü hafifletir. Vücudu genel olarak güçlendiren bu hareketler sayesinde karın, kollar, sırt ve bacaklar aktif şekilde çalışır. Aynı zamanda vücudun güzelleşmesine de katkıda bulunan bu spor şekli kişiye fit bir vücut kazandırır.
Düzenli Yüzmenin Vücuda Yararları
Düzenli yüzmenin vücuda yararları oldukça geniştir. Her yaştan insanın yapabileceği bir faaliyet olan yüzme sakatlanma riskini en aza indirir ve kasların daha esnek hale gelmesini sağlar. 4 yaşından itibaren başlanabilen bu spor dalı kişide ortopedik problemler görülme riskini en aza indirir ve psikolojik yönden rahatlamaya yardımcı olur. İskelet ve kas sistemini en iyi şekilde çalıştırması sayesinde vücuttaki zararlı maddelerin dışarı atılmasına katkıda bulunur. Yüzmenin tüm faydalarını görebilmek için mutlaka düzenli ve programlı şekilde yapmak gerekir. Özellikle öğünlerden iki saat sonra yüzmek birey açısından daha faydalı olacaktır.
Yüzmenin 8 Faydası
Yüzmenin en bilinen 8 faydası şu şekildedir:
– Kemik sorunlarına karşı fayda sağlar.
– Vücudun esneklik kazanmasına yardımcı olur. Böylece uzuvlar daha işlevsel hale gelecektir.
– Kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Bu nedenle kalp hastalarının yüzmeleri tavsiye edilir.
– Kilo kontrolüne katkıda bulunur. Bütün kasları çalıştırdığından daha hızlı kilo verdirir.
– Astım hastalığının tedavisinde etkilidir, nefes alışverişini daha kaliteli hale getirir.
– Diyabet olasılığını azaltır, yağ depolanmasına engel olur.
– Kolesterolün dengede kalmasına yardım eder.
– Daha fazla oksijen alınmasını sağlayarak zeka ve algı gelişimini destekler. Özellikle günlük yaşamda hareketsiz olan kişilerin yüzmeleri tavsiye edilir.
Okuyucularımızdan gelenler
