22.1 C
İstanbul
Pazar, Haziran 23, 2024
spot_img
Ana SayfaAktüelSağlıklı Yaşam İçin Koşullar

Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar

Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar; Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.

Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar

  • Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.
  • Yağlı yemeyin.
  • Haftada en az iki kez balık yiyin. Balık, kalp ve damarları dinç tuttuğu gibi cildinizi de gerer.
  • Yemek sırasında bira ve başka içkiler yerine saf su içmeye özen gösterin.
  • Yemeklerin lezzetini baharatla pekiştirin, özellikle de maydanoz ekleyin. Baharat yemekte tuz lezzetini aratmaz. Tuz bedende su toplanmasına neden olur.
  • Masanızda taze sebze ve meyve mutlaka bulundurun.
  • Dış görünüşünüze önem verin. Saçlarınızı yaptırın, süslenip püslenmeye gelinlik kız ya da bir damat gibi giyinip kuşanmaya üşenmeyin.
  • Her sabah aç karnına bir bardak sade ya da limon karıştırılmış su için. Bedeniniz zehirlerden arınacaktır.
  • Kızartma patatesten uzak durun.
  • Yatağa erken girip bol uyuyun. Saat 23.00 ile 01.00 arasında mutlaka yatağınızda olun.
  • Televizyon seyrederken tatlı ve fındık, fıstık yemekten kaçının.
  • Hava soğuk da olsa pencereniz açık uyumaya çalışın. Bedeni soğuğa alıştırın. Bedenin soğuğa karşı korunmak için yağ toplamasını engelleyin.
  • B ve E vitaminleri yaşlılığı önler. Süte mutlaka önem verin.
  • Beden sağlığı için dar yerine bol giysileri tercih edin.
  • Günde en az 8 bardak sıcak ya da normal ısıda su için.
  • Sabah önce ılık sonra da soğuk suyla duş alın.
  • Yemek yerken acele etmeyin, uzun süre çiğneyin.
  • B1 vitamini ihtiva eden kuru ve taze meyve ile bal yiyerek kilonuzu koruyun.
  • Cildin kurumasını önlemek için kaloriferinin üzerine bir tas su koyun.
  • Susayınca kola yerine maden suyu, çay ya da ayran için.
  • Günde an az 1 litre süt içerek kemiklerinizi güçlendirin.
  • Çok yediğiniz günün ertesini mutlaka yemeksiz geçirin. Sadece çorba için.
  • Şekerli içki ve likörlere yanaşmayın. Beyaz ve kırmızı şarabı tercih edin.
  • Kabuğuyla haşlanmış patates yiyin, tuz kullanmayın.
  • Yemeğe bol zaman ayırın. Yarım saatten önce masadan kalkmayın.
  • Ağır bir yemekten sonra fazla içerek midenizi daha fazla şişirmeyin.
  • Tatlı ve pastalara kaymak koymayın.
  • Yüzünüzü her sabah 10 kez soğuk suyla yıkayın. Cildiniz gerilecektir.
  • Saçlarınızın güçlü olması için B vitamini kürleri yapın.
  • Öğle akşam öncesi açlığı meyve yiyip ya da çorba içerek giderin.
  • Biftek ve diğer et yiyeceklerinin sosuna yağ karıştırmayın.
  • Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayıp ağzınızı çalkalayın. Boynunuza da masaj yapın.
  • Temiz havada dolaşıp bol bol yürüyün.
  • Cildi yenilmek için iki hafta süreyle taze havuç suyu için.
  • Bol miktarda üzüm ve böğürtlen yiyerek hücrelerinizi yenileyin.
  • Turşu gibi yüksek aromalı yiyecekleri masaya koymayın. İştahı artırır.
  • Yemek öncesi bir tas çorba içerek fazla yemek yemeyi önleyin.
  • Sosis kızartırken yağ kullanmayın.
  • Her gün düzenli spor yapın.
  • Dındık, fıstık gibi kuruyemiş yerine tuzsuz ve şekersiz patlamış mısır yiyin.
  • Günde bir adet elma yiyin. Dişleriniz hep beyaz kalacaktır.
  • Sinirlenince mutfağa girmek yerine temiz havaya çıkın.
  • Doyunca durun, tabağı boşaltıncaya kadar yemeyin.
  • Balık, süt ve yumurtalı beslenmeyi unutmayın.
  • Ayda bir kez boyunca katkısız, sadece pilav yiyin.
  • Saçlarınızın ağarmasını önlemek için tavuk ciğeri, süt ve yumurta yiyin.
  • Zayıflama rejiminde bol sebze ve meyve yemeyi unutmayın.
  • Haftada bir kez suratınıza buhar masajı uygulayın. Suyu kaynatıp bir kaba koyun. Havlu ile başınızı örtün. Ciltteki kir ve pürüzler yok olacaktır.
  • Belli aralıklarla bütün vücudunuza masaj yaptırın.
  • Üçüncü kata kadar asansör yerine merdivenle çıkmayı deneyin.
  • Vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için mutlaka denize girip, yüzün.
Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar
Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar
Son Eklenenler
- Reklam -

Yazarlar

Avatar photo
26 HABERLER
Avatar photo
16 HABERLER
Avatar photo
38 HABERLER
Avatar photo
19 HABERLER
Avatar photo
8 HABERLER
Avatar photo
75 HABERLER
Avatar photo
14 HABERLER
Avatar photo
165 HABERLER
Avatar photo
197 HABERLER
Avatar photo
21 HABERLER
Avatar photo
15 HABERLER
Avatar photo
7 HABERLER
Avatar photo
12 HABERLER
Avatar photo
7 HABERLER
Avatar photo
9 HABERLER
Avatar photo
7 HABERLER
Avatar photo
944 HABERLER
- Reklam -

Çok Okunanlar