Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar; Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.
Sağlıklı Yaşam İçin Koşullar
- Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.
- Yağlı yemeyin.
- Haftada en az iki kez balık yiyin. Balık, kalp ve damarları dinç tuttuğu gibi cildinizi de gerer.
- Yemek sırasında bira ve başka içkiler yerine saf su içmeye özen gösterin.
- Yemeklerin lezzetini baharatla pekiştirin, özellikle de maydanoz ekleyin. Baharat yemekte tuz lezzetini aratmaz. Tuz bedende su toplanmasına neden olur.
- Masanızda taze sebze ve meyve mutlaka bulundurun.
- Dış görünüşünüze önem verin. Saçlarınızı yaptırın, süslenip püslenmeye gelinlik kız ya da bir damat gibi giyinip kuşanmaya üşenmeyin.
- Her sabah aç karnına bir bardak sade ya da limon karıştırılmış su için. Bedeniniz zehirlerden arınacaktır.
- Kızartma patatesten uzak durun.
- Yatağa erken girip bol uyuyun. Saat 23.00 ile 01.00 arasında mutlaka yatağınızda olun.
- Televizyon seyrederken tatlı ve fındık, fıstık yemekten kaçının.
- Hava soğuk da olsa pencereniz açık uyumaya çalışın. Bedeni soğuğa alıştırın. Bedenin soğuğa karşı korunmak için yağ toplamasını engelleyin.
- B ve E vitaminleri yaşlılığı önler. Süte mutlaka önem verin.
- Beden sağlığı için dar yerine bol giysileri tercih edin.
- Günde en az 8 bardak sıcak ya da normal ısıda su için.
- Sabah önce ılık sonra da soğuk suyla duş alın.
- Yemek yerken acele etmeyin, uzun süre çiğneyin.
- B1 vitamini ihtiva eden kuru ve taze meyve ile bal yiyerek kilonuzu koruyun.
- Cildin kurumasını önlemek için kaloriferinin üzerine bir tas su koyun.
- Susayınca kola yerine maden suyu, çay ya da ayran için.
- Günde an az 1 litre süt içerek kemiklerinizi güçlendirin.
- Çok yediğiniz günün ertesini mutlaka yemeksiz geçirin. Sadece çorba için.
- Şekerli içki ve likörlere yanaşmayın. Beyaz ve kırmızı şarabı tercih edin.
- Kabuğuyla haşlanmış patates yiyin, tuz kullanmayın.
- Yemeğe bol zaman ayırın. Yarım saatten önce masadan kalkmayın.
- Ağır bir yemekten sonra fazla içerek midenizi daha fazla şişirmeyin.
- Tatlı ve pastalara kaymak koymayın.
- Yüzünüzü her sabah 10 kez soğuk suyla yıkayın. Cildiniz gerilecektir.
- Saçlarınızın güçlü olması için B vitamini kürleri yapın.
- Öğle akşam öncesi açlığı meyve yiyip ya da çorba içerek giderin.
- Biftek ve diğer et yiyeceklerinin sosuna yağ karıştırmayın.
- Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayıp ağzınızı çalkalayın. Boynunuza da masaj yapın.
- Temiz havada dolaşıp bol bol yürüyün.
- Cildi yenilmek için iki hafta süreyle taze havuç suyu için.
- Bol miktarda üzüm ve böğürtlen yiyerek hücrelerinizi yenileyin.
- Turşu gibi yüksek aromalı yiyecekleri masaya koymayın. İştahı artırır.
- Yemek öncesi bir tas çorba içerek fazla yemek yemeyi önleyin.
- Sosis kızartırken yağ kullanmayın.
- Her gün düzenli spor yapın.
- Dındık, fıstık gibi kuruyemiş yerine tuzsuz ve şekersiz patlamış mısır yiyin.
- Günde bir adet elma yiyin. Dişleriniz hep beyaz kalacaktır.
- Sinirlenince mutfağa girmek yerine temiz havaya çıkın.
- Doyunca durun, tabağı boşaltıncaya kadar yemeyin.
- Balık, süt ve yumurtalı beslenmeyi unutmayın.
- Ayda bir kez boyunca katkısız, sadece pilav yiyin.
- Saçlarınızın ağarmasını önlemek için tavuk ciğeri, süt ve yumurta yiyin.
- Zayıflama rejiminde bol sebze ve meyve yemeyi unutmayın.
- Haftada bir kez suratınıza buhar masajı uygulayın. Suyu kaynatıp bir kaba koyun. Havlu ile başınızı örtün. Ciltteki kir ve pürüzler yok olacaktır.
- Belli aralıklarla bütün vücudunuza masaj yaptırın.
- Üçüncü kata kadar asansör yerine merdivenle çıkmayı deneyin.
- Vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için mutlaka denize girip, yüzün.
