Sağlıklı Yaşam Önerileri
Sağlıklı yaşam önerileri şu şekildedir.. Akşam yemeğinde sofranızda bol bol yoğurt ve haşlanmış tavuk eti bulundurun.
Yağlı yemeyin.
Haftada en az iki kez balık yiyin. Balık, kalp ve damarları dinç tuttuğu gibi cildinizi de gerer.
Yemek sırasında bira ve başka içkiler yerine saf su içmeye özen gösterin.
Yemeklerin lezzetini baharatla pekiştirin, özellikle de maydanoz ekleyin. Baharat yemekte tuz lezzetini aratmaz. Tuz bedende su toplanmasına neden olur.
Masanızda taze sebze ve meyve mutlaka bulundurun.
Dış görünüşünüze önem verin. Saçlarınızı yaptırın, süslenip püslenmeye gelinlik kız ya da bir damat gibi giyinip kuşanmaya üşenmeyin.
Her sabah aç karnına bir bardak sade ya da limon karıştırılmış su için. Bedeniniz zehirlerden arınacaktır.
Sağlıklı Yaşam için, Kızartma patatesten uzak durun.
Yatağa erken girip bol uyuyun. Saat 23.00 ile 01.00 arasında mutlaka yatağınızda olun.
Televizyon seyrederken tatlı ve fındık, fıstık yemekten kaçının.
Hava soğuk da olsa pencereniz açık uyumaya çalışın. Bedeni soğuğa alıştırın. Bedenin soğuğa karşı korunmak için yağ toplamasını engelleyin.
B ve E vitaminleri yaşlılığı önler. Süte mutlaka önem verin.
Beden sağlığı için dar yerine bol giysileri tercih edin.
Günde en az 8 bardak sıcak ya da normal ısıda su için.
Sabah önce ılık sonra da soğuk suyla duş alın.
Yemek yerken acele etmeyin, uzun süre çiğneyin.
B1 vitamini ihtiva eden kuru ve taze meyve ile bal yiyerek kilonuzu koruyun.
Cildin kurumasını önlemek için kaloriferinin üzerine bir tas su koyun.
Susayınca kola yerine maden suyu, çay ya da ayran için.
Günde an az 1 litre süt içerek kemiklerinizi güçlendirin.
Çok yediğiniz günün ertesini mutlaka yemeksiz geçirin. Sadece çorba için.
Şekerli içki ve likörlere yanaşmayın. Beyaz ve kırmızı şarabı tercih edin.
Kabuğuyla haşlanmış patates yiyin, tuz kullanmayın.
Yemeğe bol zaman ayırın.Yarım saatten önce masadan kalkmayın.
Ağır bir yemekten sonra fazla içerek midenizi daha fazla şişirmeyin.
Tatlı ve pastalara kaymak koymayın.
Yüzünüzü her sabah 10 kez soğuk suyla yıkayın. Cildiniz gerilecektir.
Saçlarınızın güçlü olması için B vitamini kürleri yapın.
Öğle akşam öncesi açlığı meyve yiyip ya da çorba içerek giderin.
Biftek ve diğer et yiyeceklerinin sosuna yağ karıştırmayın.
Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayıp ağzınızı çalkalayın. Boynunuza da masaj yapın.
Temiz havada dolaşıp bol bol yürüyün.
Cildi yenilmek için iki hafta süreyle taze havuç suyu için.
Bol miktarda üzüm ve böğürtlen yiyerek hücrelerinizi yenileyin.
Turşu gibi yüksek aromalı yiyecekleri masaya koymayın. İştahı artırır.
Yemek öncesi bir tas çorba içerek fazla yemek yemeyi önleyin.
Sosis kızartırken yağ kullanmayın.
Her gün düzenli spor yapın.
Dındık, fıstık gibi kuruyemiş yerine tuzsuz ve şekersiz patlamış mısır yiyin.
Günde bir adet elma yiyin. Dişleriniz hep beyaz kalacaktır.
Sinirlenince mutfağa girmek yerine temiz havaya çıkın.
Doyunca durun, tabağı boşaltıncaya kadar yemeyin.
Balık, süt ve yumurtalı beslenmeyi unutmayın.
Ayda bir kez boyunca katkısız, sadece pilav yiyin.
Saçlarınızın ağarmasını önlemek için tavuk ciğeri, süt ve yumurta yiyin.
Zayıflama rejiminde bol sebze ve meyve yemeyi unutmayın.
Haftada bir kez suratınıza buhar masajı uygulayın. Suyu kaynatıp bir kaba koyun. Havlu ile başınızı örtün. Ciltteki kir ve pürüzler yok olacaktır.
Belli aralıklarla bütün vücudunuza masaj yaptırın.
Üçüncü kata kadar asansör yerine merdivenle çıkmayı deneyin.
Vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için mutlaka denize girip, yüzün.
Umarız sağlıklı yaşam önerilerimiz size fayda sağlar…
Önceki Yazı
